番外編　サウナの基本を解説

こんにちは、ｋSｃの田中です。今回は『四国お遍路ときどきサウナ』の番外編として、サウナに興味がある方・まだサウナを始めたばかりの方に向けて最もオーソドックスなサウナのマナー・入浴方法の基本を紹介します。サウナには、健康、美肌・美容、リラックス、ダイエット効果などさまざまなサウナの効果・効能が期待できますので、その効果を最大限引き出せるようにイラスト付きで解説していきます。

気持ちよく快適なサ活をするためにサウナ室に入る前に全身を綺麗に洗うのがマナーです。
【＊女性は化粧を綺麗に落としましょう♪】
体の水滴を綺麗に拭いてからいざサウナ室へ、体の水滴を拭く理由？
水滴がついたままだと、気化熱で体温が下がってしまいなかなか体が温まらないため。

＊サウナの入浴時間は一般的に10分程度を目安にとありますが、体格・体調によっても異なるのであまり時間を意識せず無理しないように出るタイミングを調整してください。

「ととのう」とは、サウナ後に感じる爽快感・リフレッシュ感・心地よさなどですが、その体験は人それぞれ違います。 特にサウナ初心者の方には、無理に「ととのう」を追求するよりも、まずは自分自身が心地よく感じるペースでサウナを楽しむことが重要です。
サウナには多くの健康効果もありますが、それらを最大限に享受するためには、自分にあったスタイルを確立すること大切です。また、施設によって温度や湿度の様々なサウナルームが存在するため、自分に合ったマイサウナを見つける楽しみもあります。ポイントは、自分の体調と感覚に耳を傾け、無理なく「サウナ活」を楽しむことです。
サウナは心も体をリフレッシュする場所です。 初めてでも気負いなく、自分のペースでその魅力を楽しんでください。

最後に、サ活の楽しみの一つに「サ飯」があります。これから紹介していくサウナ施設でも魅力的なサ飯に出会うことがあるのでまた紹介していきますので是非お楽しみに。
エピソード5へ続く・・・